LUNEDì / MERCOLEDì / VENERDì
colazione: 1 tazza di tisana
dopo colazione: caffè+20 min di camminata veloce (minimo)
spuntino(facoltativo): 1 spremuta di due arance e un limone o solo un arancio
pranzo: insalata o verdure crude finchè non ci si sente sazi
dopo pranzo: caffè+20 min di camminata veloce (minimo)
merenda: 1 tazza di tisana
subito prima di cena: tazzina d'acqua con 2 cucchiaini d'aceto di mele
cena: passato di verdure (max 200 kcal)
dopo cena: caffè+20 min di camminata veloce (minimo)
prima di dormire: 1 tazza di tisana

MARTEDì / GIOVEDì
colaz: 1 yogurt magro con 50gr di cereali alla crusca
dopo colazione: caffè+20 min di camminata veloce (minimo)
spuntino(facoltativo): 1 spremuta di due arance e un limone o solo un arancio
pranzo: insalata o verdure crude finchè non ci si sente sazi
dopo pranzo: caffè+20 min di camminata veloce (minimo)
merenda: 1 tazza di tisana
subito prima di cena: tazzina d'acqua con 2 cucchiaini d'aceto di mele
cena: verdure gratinate al forno (max 300 kcal)
dopo cena: caffè+20 min di camminata veloce (minimo)
prima di dormire: 1 tazza di tisana

SABATO / DOMENICA
colaz: 6 prugne secche
dopo colazione: caffè+20 min di camminata veloce (minimo)
spuntino(facoltativo): 1 spremuta di due arance e un limone o solo un arancio
pranzo: insalata o verdure crude finchè non ci si sente sazi
dopo pranzo: caffè+20 min di camminata veloce (minimo)
merenda: 1 tazza di tisana
subito prima di cena: tazzina d'acqua con 2 cucchiaini d'aceto di mele
cena: 50/80gr riso al forno o passato di verdure con 50/80 gr di riso
dopo cena: caffè+20 min di camminata veloce (minimo)
prima di dormire: 1 tazza di tisana


next time i will write in english..i have no time now..

I hate my grandma and my boyfriends..
i have eaten too much this week-end..
:-(

i'm very good girl!

breakfast: black coffe sugar free
Lunch: a carrot         (16.5 kcal)
           red tomatoes (25.5 kcal)

in my mind

I'm looking out the window and every where I see snow..

out it's all white,pure,quiet and this placidity involves my heart,but in me there isn't calm but a hell and the snow dissolves.

 "know you've suffered
But I don't want you to hide
It's cold and loveless
I won't let you be denied "


i never had a beatiful idea of me,since the high school.I was an atleta:i played tennis for a long time and when my leg was broken I became a swimmer.
I never was so thin,i was muscolar,but I wasn't fat.
My schoolfriend made fun of me and called me caw... I don't know yet the why .
at the last year of school I had a crash with a camion and I stayed in bed for 3 mounths..
when I woke up I so fat: my weight was 85 kg... and everyone looked me with a stange expressione like they wanted say me "oh poor fat girl".
i became anorexic...


sometimes I think that the people are very stupid and with their worlds and gesture they can induce someone to death

kcal

now I'm in my holiday house near venice and it's snowing...
there is a lot of coold and my hunger is increase :-( and more over Grandma is there!!! helppp!!!

breakfast: 2 small wholemeal biscuits (88 Kcal) (Grandma I hate you!!)
lunch: a cup of light soup (30 kcal)
          a cup of spinach (15 kcal)
dinner:a cup of spinach,cauliflower and potatos (80 kcal)


Tot kcal: 213 kcal

I lose 2 kg :)

kcal

breakfast: black coffee sugar free (0 kcal)

lunch: black coffee sugar free (0 kcal)

break: 8 cracker (104 kcal)

dinner:50 g eggplats with tomato fat free (35 Kcal)

Tot kcal: 139

no bread

i have decided: no more bread any more!!